發(fā)布時間：2018-10-11

【養(yǎng)可滋】如果數(shù)羊有用，那還要羊奶干什么？

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常聽人說失眠的時候數(shù)羊，“1只羊、2只羊、3只羊...99只羊...全是羊...”一圈羊數(shù)下來，該睡不著還是睡不著！由此可見，失眠數(shù)羊不靠譜哦！

失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙。指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂。

為何會失眠？原因：環(huán)境、情緒主要因素

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控引起心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。

遠離失眠，數(shù)羊有用，要羊奶干什么：

先調(diào)理脾胃

失眠患者常伴有脘腹脹滿、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸軟等癥狀，這是脾胃不調(diào)和的表現(xiàn)。根據(jù)“胃不和，臥不安”的原則，拯救失眠，先調(diào)脾胃。

我國最早的營養(yǎng)學(xué)專著《飲膳正要》中記載：羊乳有滋陰降火健脾養(yǎng)胃的作用。由此可知，羊奶有調(diào)理脾胃、使脾胃恢復(fù)正常功能的作用。

增加營養(yǎng)

長期失眠的病人都有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，但因為內(nèi)分泌的失調(diào)，化驗結(jié)果往往是血脂偏高，導(dǎo)致他們不敢進補，此時就需要溫潤滋養(yǎng)的羊奶來調(diào)理補充，強身健體！

失眠癥最好晚上喝羊奶：因羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。

同時，睡前喝羊奶有利于鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。羊奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝羊奶好，有利于人們的休息和睡眠。

晚上睡前喝羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝羊奶好。

調(diào)節(jié)情緒

調(diào)節(jié)放松情緒包括兩方面：一是生活工作的情緒，二是對待失眠的情緒。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們身上的壓力也越來越大，不管是工作壓力還是生活壓力，都無形的壓在每一個人身上，引起心情煩躁、郁悶、暴躁易怒、失眠等等情況的發(fā)生。這時就需要一杯香醇的羊奶來幫助你緩解生活和工作上的壓力。

一、緩解精神緊張，穩(wěn)定精神狀態(tài)。

在羊奶中，鎂和鈣的含量非常豐富，鎂和鈣都被稱為抗壓力礦物質(zhì)，是緩和精神緊張，穩(wěn)定精神狀態(tài)不可缺少的礦物質(zhì)。

二、緩解精神壓力，調(diào)理精神疲勞。

羊乳中含豐富的泛酸、尼克酸，對精神壓力很大的現(xiàn)代人而言，泛酸、尼克酸是不可缺少的營養(yǎng)素，人體承受壓力時，泛酸，尼克酸能夠支撐腎上腺，促進分泌腎上腺素抗壓荷爾蒙，緩解精神壓力。同時，泛酸，尼克酸也是分解乙醇(酒精)不可缺少的營養(yǎng)素，飲酒前喝杯羊奶具有益胃護肝的功效。