懷孕期間，要注意的事項實在是太多了，很容易把準媽們搞暈。到底哪個該做哪個不該做？今天，為大家總結了幾個孕期常見的誤區，快來看看你是不是也有過這些想法呢。

誤區一：“為了寶寶我要吃雙倍的東西”

如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續保持就可以了，沒有必要多吃。

為了保證腹中的胎兒更好地發育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。

事實上，作為女人，我們有很好的生理基礎，我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。

誤區二：“要控制體重不能吃脂肪”

在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪，脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。

脂肪被分為兩類，不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。孕期，這兩種脂肪都應該吃，因為胎兒需要各種類型的脂肪。

Tips：不要忽視了暗藏的脂肪，如果在烹飪的菜肴當中已經含有了脂肪，那就沒必要再加更多的脂肪進去。

誤區三：“為防止妊娠高糖，我要禁糖”

我們應該改變對糖的錯誤認識！

實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。

在孕期，絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用，結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。

如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖！只要控制好量不要過分攝入就可以了。

誤區四：“我每天要吃4次或更多的奶制品”

因為胎兒的成長發育需要吸收大量的鈣質，從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。

這就需要補充一些鈣質，不過，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃4次。

Tips：最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

誤區五：“我要不定期地吃補藥”

貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產品并不是孕婦必須要服用的。

它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。

如果你屬于這種情況，服用這些產品之前，一定要咨詢醫生的意見。醫生會根據你的情況，給你提出個性化的建議。

如果盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

誤區六：“葉酸可以不吃”

現已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。

因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。

需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補充葉酸，因為那正是胚胎形成的時期。

誤區七：“每天必須喝1.5升水”

實際上，1.5升的水量只是一個象征性的數字。

不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下，需要的水量是不同的。

那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時內排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛生間的次數也是可以的。

誤區八：“我只喝優質礦泉水”

孕期不是必須要喝礦泉水，自來水燒開后也是可以飲用的，如果你覺得自來水的味道不好，可以換喝瓶裝水。

優先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質。

Tips：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓。不過，每天只喝1升或1.5升，不會有高血壓風險。

孕中期腹中寶寶的生長發育進一步加快，所需的營養也越來越多。從孕中期開始，孕媽媽血容量和血紅蛋白增加，寶寶鐵儲備需要量增加，因而孕媽還要增加鐵的攝入量。即便均衡飲食，相當一部分孕媽由于食量、習慣等，仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養素，尤其是鈣、鐵等。從營養成分來講，孕產婦配方羊奶粉可為孕咪和寶寶提供充足的營養物質。

一般孕產婦配方羊奶粉可以喝到哺乳期，可以提高母乳的品質。不過在孕晚期，還是控制一下喝的量，晚期胎兒大的快，羊奶粉營養太過豐富，會引起胎兒過大。